Fitness e Genetica

I nostri geni influiscano sulla nostra vita.  La genetica  influisce sulle nostre prestazioni fisiche , inclusi muscoli e la forza. I ricercatori dell’Università di Cambridge hanno identificato  13 geni candidati associati ai risultati delle prestazioni fisiche . Ci sono diversi geni che influenzano lo sviluppo e la crescita muscolare. Le influenze genetiche hanno rappresentato il 72% della differenza nei risultati di quelli nel gruppo di allenamento della forza.

Gli scienziati hanno analizzato i risultati di 3.012 adulti di età compresa tra i 18 e i 55 anni, nessuno dei quali si era precedentemente esercitato, per determinare in che modo i geni potrebbero influenzare tre tipi di esercizio fisico: forza muscolare, fitness cardiovascolare e potenza anaerobica. Tutti i partecipanti hanno mostrato miglioramenti a vari livelli, anche durante l’esecuzione della stessa serie di esercizi. Hanno scoperto che le differenze genetiche sono responsabili del 72% delle variazioni con esercizi identici progettati per migliorare la forza muscolare.

Ci sono studi che dimostrano che le differenze di sequenza del DNA contribuiscono ai risultati dell’attività fisica, alla risposta cardiovascolare e metabolica all’esercizio acuto e alla reattività all’esercizio fisico regolare. 

Il somatotipo rappresenta una classificazione morfologica della costituzione corporea di un individuo.

In generale i somatotipi sono 3:

L’ectomorfo: ha   una corporatura esile, la muscolatura è poco sviluppata e le ossa sono longilinee e sottili.  Il suo metabolismo è molto veloce con difficoltà nel crescere muscolarmente e nel prendere peso.

Il mesomorfo:ha un apparato muscolo-scheletrico  ben sviluppato. Con poco sforzo riesce ad avere  un ottimo tono muscolare. 

L’endomorfo: presenta una buona corporatura ma ha una forte tendenza ad accumulare massa grassa a discapito di quella magra, è comunque in grado di ottenere ottimi risultati in termini di forma fisica.