Fitness e Genetica

I nostri geni influiscano sulla nostra vita.  La genetica  influisce sulle nostre prestazioni fisiche , inclusi muscoli e la forza. I ricercatori dell’Università di Cambridge hanno identificato  13 geni candidati associati ai risultati delle prestazioni fisiche . Ci sono diversi geni che influenzano lo sviluppo e la crescita muscolare. Le influenze genetiche hanno rappresentato il 72% della differenza nei risultati di quelli nel gruppo di allenamento della forza.

Gli scienziati hanno analizzato i risultati di 3.012 adulti di età compresa tra i 18 e i 55 anni, nessuno dei quali si era precedentemente esercitato, per determinare in che modo i geni potrebbero influenzare tre tipi di esercizio fisico: forza muscolare, fitness cardiovascolare e potenza anaerobica. Tutti i partecipanti hanno mostrato miglioramenti a vari livelli, anche durante l’esecuzione della stessa serie di esercizi. Hanno scoperto che le differenze genetiche sono responsabili del 72% delle variazioni con esercizi identici progettati per migliorare la forza muscolare.

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Ci sono studi che dimostrano che le differenze di sequenza del DNA contribuiscono ai risultati dell’attività fisica, alla risposta cardiovascolare e metabolica all’esercizio acuto e alla reattività all’esercizio fisico regolare. 

Il somatotipo rappresenta una classificazione morfologica della costituzione corporea di un individuo.

In generale i somatotipi sono 3:

L’ectomorfo: ha   una corporatura esile, la muscolatura è poco sviluppata e le ossa sono longilinee e sottili.  Il suo metabolismo è molto veloce con difficoltà nel crescere muscolarmente e nel prendere peso.

Il mesomorfo:ha un apparato muscolo-scheletrico  ben sviluppato. Con poco sforzo riesce ad avere  un ottimo tono muscolare. 

L’endomorfo: presenta una buona corporatura ma ha una forte tendenza ad accumulare massa grassa a discapito di quella magra, è comunque in grado di ottenere ottimi risultati in termini di forma fisica.